เพิ่มพลังให้ชีวิต! อย่าง อาหารเสริม กลายเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ

เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมบางวันเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่บางวันกลับรู้สึกเหนื่อยล้า? นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารบางอย่างที่ขาดหายไปนะ! อาหารเสริม เนี่ยแหละที่จะมาช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไปให้เราได้ เพราะแต่ละช่วงอายุ ร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป

ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง ผู้ใหญ่ทำงานหนักต้องการวิตามินบีเพื่อเพิ่มพลังงาน หรือผู้สูงอายุต้องการวิตามินดีเพื่อป้องกันกระดูกพรุน เรียกได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเหมือนตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เลย

ทำไมต้องทานอาหารเสริม? ถึงแม้ว่าเราจะทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว แต่บางครั้งร่างกายก็ยังขาดสารอาหารสำคัญอยู่ดีนะ อาจเป็นเพราะปัจจัยหลายอย่าง เช่น มลภาวะ, ความเครียด, หรือการออกกำลังกายหนัก ๆ ทำให้ร่างกายเราต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เลือกอาหารเสริมยังไงให้ถูก? ยังคงเป็นคำถามยอดฮิต และการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะสมกับตัวเองก็สำคัญนะ ไม่ใช่ว่าจะซื้ออะไรมากินก็ได้ ควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียด หรือปรึกษาเภสัชกร หรือแพทย์ เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ตรงกับความต้องการของร่างกาย เพราะแต่ละคนก็มีสภาพร่างกายที่แตกต่างกันไป การเลือกอาหารเสริมที่ไม่เหมาะสมอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

อาหารเสริมเป็นเหมือนเพื่อนคู่คิดที่ดี ที่ช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้อย่างครบถ้วน แต่ก็อย่าลืมว่าอาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วยเท่านั้น การมีสุขภาพที่ดีต้องมาจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอเช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ และการทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วยนะ

เคล็ดลับเลือก อาหารเสริม สำหรับลูกน้อย (0-3 ปี)

ปีแรกของลูกน้อย เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ๆ เลยนะ เพราะร่างกายของลูกกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว และต้องการสารอาหารหลายอย่างเพื่อพัฒนาสมอง กระดูก และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แม้ว่านมแม่หรือนมผงจะอุดมไปด้วยสารอาหารแล้ว แต่ก็อาจจะมีบางอย่างที่ลูกน้อยขาดไปได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป

สารอาหารสำคัญที่ลูกน้อยต้องการ นั้นมีอยู่ 3 อย่างหลัก ๆ เลยนะ อันดับหนึ่งในนั้นคือ วิตามินดี ซึ่งช่วยให้กระดูกของลูกแข็งแรง ไม่ค่อม ไม่โก่ง แถมยังช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้อีกด้วย อันดับสองคือ ธาตุเหล็ก ที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองและทำให้ลูกมีเลือดแดงสดใส สามารถเล่นได้อย่างเต็มที่ และสุดท้ายคือ DHA เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและสายตาของลูกน้อย ทำให้ลูกฉลาดและมองเห็นได้ชัดเจน

ทำไมต้องให้อาหารเสริมที่ควรกินกับลูกน้อย? เพราะบางครั้งนมแม่หรือนมผงอาจให้สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ลูกน้อยคลอดก่อนกำหนด หรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง การให้อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป

การให้อาหารเสริมกับลูกน้อยในช่วงปีแรก เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับอนาคตของลูกเลยนะ เพราะจะช่วยให้ลูกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ มีพัฒนาการที่ดี และมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอเด็ก เพื่อเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับลูกน้อยนะคะ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลายเป็นตัวช่วยสำคัญของลูกน้อย เพราะนอกจากนมแม่หรือนมผงแล้ว สิ่งที่ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตแข็งแรงได้ดีก็คือ อาหารเสริม นั่นเอง โดยเฉพาะ วิตามินดี นี่สำคัญมากเลยนะ เพราะช่วยให้กระดูกของลูกแข็งแรง ไม่ค่อม ไม่โก่ง แถมยังช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้อีกด้วย แต่ถ้าลูกน้อยได้รับแสงแดดน้อย ก็อาจจะต้องทานวิตามินดีเสริมเพิ่มเติมนะ

นอกจากวิตามินดีแล้ว ยังมี โปรไบโอติก อีกตัวที่น่าสนใจ โปรไบโอติกนี่คือเหมือนแบคทีเรียดี ๆ ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของลูกน้อยทำงานได้ดีขึ้น ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยให้ลูกน้อยมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นด้วยนะ โดยเฉพาะลูกน้อยที่คลอดก่อนกำหนด หรือลูกน้อยที่ต้องทานยาปฏิชีวนะบ่อย ๆ การทานโปรไบโอติกจะช่วยให้ลำไส้ของลูกน้อยกลับมาสมดุลได้เร็วขึ้น

แต่ระวังนะ การให้อาหารเสริมที่ควรกินกับลูกน้อยก็ต้องระวังเรื่องปริมาณด้วย ถ้าให้มากเกินไปก็อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยได้เหมือนกัน เช่น การให้วิตามินดีมากเกินไป อาจทำให้แคลเซียมไปสะสมในร่างกายมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อไตได้ หรือการให้ธาตุเหล็กมากเกินไป ก็อาจทำให้ลูกน้อยท้องผูกได้ 

ดังนั้นก่อนจะให้อาหารเสริมอะไรกับลูกน้อย ควรปรึกษาคุณหมอเด็กก่อนเสมอ เพื่อให้คุณหมอแนะนำปริมาณที่เหมาะสมกับลูกน้อยของเรา การให้อาหารเสริมกับลูกน้อยเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องทำอย่างถูกวิธีและอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์

ปั๊มพลัง ให้ลูกน้อย พร้อมเรียนรู้เกี่ยวกับ อาหารเสริม และทำกิจกรรมในวัย 4-12 ปี

ช่วงวัยเด็กเป็นช่วงที่สำคัญมาก ๆ เลยนะ เพราะร่างกายของลูกกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ต้องการสารอาหารหลายอย่างเพื่อพัฒนาสมอง กระดูก และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แม้ว่าเราจะพยายามให้ลูกกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่แล้ว แต่บางครั้งลูกก็อาจจะกินไม่ครบ หรือบางทีก็อาจจะไม่ชอบกินอาหารบางชนิด ทำให้ลูกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป

สารอาหารที่สำคัญสำหรับเด็ก ๆ นั้นมีหลายอย่างเลยนะ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ที่ช่วยให้กระดูกของลูกแข็งแรง ไม่ค่อม ไม่โก่ง กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมอง ทำให้ลูกฉลาด และ ธาตุเหล็ก ที่ช่วยให้เลือดของลูกมีออกซิเจนเพียงพอ ทำให้ลูกมีแรงเยอะ ๆ

ถ้าลูกน้อยคนไหนกินอาหารไม่ค่อยหลากหลาย หรือมีข้อจำกัดเรื่องอาหารบางชนิด การทานอาหารเสริมก็จะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่ขาดหายไปได้อย่างครบถ้วน ทำให้ลูกเติบโตแข็งแรง สมวัย และมีพัฒนาการที่ดี

แต่ก่อนจะให้ลูกทานอาหารเสริม ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเสมอนะคะ เพื่อให้คุณหมอแนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสมกับลูกน้อยของเรา เพราะการเลือกอาหารเสริมที่ถูกต้องจะช่วยให้ลูกได้รับประโยชน์สูงสุด และปลอดภัยต่อสุขภาพด้วย

อาหารเสริมที่ควรกินตัวช่วยสำคัญของลูกน้อย 

นอกจากอาหารหลักแล้ว อาหารเสริมก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วนนะ โดยเฉพาะ มัลติวิตามิน ที่รวบรวมวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายไว้ในเม็ดเดียว ทำให้สะดวกต่อการทาน และช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ก็สำคัญมาก เพราะช่วยบำรุงสมอง ทำให้ลูกฉลาด และยังช่วยให้ลูกมีสมาธิในการเรียนอีกด้วย

อีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือ อาหารเสริม จำพวกแคลเซียมและวิตามินดี 

คู่หูตัวนี้ช่วยให้กระดูกของลูกแข็งแรง ไม่ค่อม ไม่โก่ง ทำให้ลูกเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว และสูงไว แถมยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ไม่ค่อยชอบกินนม หรือไม่ค่อยได้ออกไปเจอแสงแดด การทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีก็จะช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารเหล่านี้ได้เพียงพอ

ปัญหาที่พบบ่อยในเด็ก ๆ ก็คือ การขาดธาตุเหล็กและวิตามินดี นั่นเอง การขาดธาตุเหล็กจะทำให้ลูกเลือดจาง เหนื่อยง่าย และไม่มีแรง ส่วนการขาดวิตามินดีจะทำให้กระดูกอ่อนแอ และภูมิคุ้มกันไม่ดี ทำให้ลูกป่วยง่าย ดังนั้น การให้ลูกทานอาหารเสริมที่เสริมธาตุเหล็กและวิตามินดีก็จะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้

ก่อนจะให้ลูกทานอาหารเสริม ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเสมอนะคะ เพื่อให้คุณหมอแนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสมกับลูกน้อยของเรา เพราะแต่ละคนก็มีปริมาณสารอาหารที่ต้องการแตกต่างกันไป การเลือกอาหารเสริมที่ถูกต้องจะช่วยให้ลูกได้รับประโยชน์สูงสุด และปลอดภัยต่อสุขภาพด้วย

ไขข้อข้องใจ เกี่ยวกับ อาหารเสริม สำหรับวัยรุ่น 13-19 ปี

ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากเลยนะ ทั้งสูงขึ้น กล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น สมองก็พัฒนาไปอีกขั้น แต่รู้ไหมว่าช่วงนี้ร่างกายของเราต้องการสารอาหารพิเศษหลายอย่างเลย เพื่อให้เราเติบโตได้อย่างแข็งแรง สมบูรณ์แบบ และพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่

หนึ่งในสารอาหารที่สำคัญมากก็คือ ธาตุเหล็ก โดยเฉพาะเด็กผู้หญิงวัยรุ่น เพราะช่วงนี้มีประจำเดือน ทำให้เสียเลือดเยอะ การได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอจะทำให้เราอ่อนเพลีย ไม่มีแรง และเรียนหนังสือไม่ค่อยรู้เรื่อง ส่วนเด็กผู้ชายก็ต้องการธาตุเหล็กเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยนะ

อาหารเสริมผู้ชายนอกจากธาตุเหล็กแล้ว แคลเซียมและวิตามินดี ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง ไม่หักง่าย และยังช่วยให้เราสูงขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นวัยรุ่นควรดื่มนม หรือทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง และรับแสงแดดบ้าง เพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดีได้เอง

วิตามินบี 12 ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการสร้างพลังงานให้ร่างกาย และช่วยบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ทานมังสวิรัติหรือเจ จะขาดวิตามินบี 12 ได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ เพราะฉะนั้นอาจจะต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติม

การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในช่วงวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ และพร้อมที่จะเรียนรู้และทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันนะ

วัยรุ่นช่วงวัยกำลังโต ต้องการสารอาหารหลายอย่างเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง และพร้อมลุยกับกิจกรรมต่าง ๆ อาหารเสริม จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ธาตุเหล็ก ที่สำคัญมากสำหรับเด็กผู้หญิงวัยรุ่น เพราะช่วยป้องกันเลือดจาง ทำให้เรามีแรง และไม่รู้สึกเหนื่อยล้าบ่อย ๆ ส่วนเด็กผู้ชายก็ต้องการธาตุเหล็กเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

แคลเซียมและวิตามินดี ก็สำคัญไม่แพ้กันนะ เพราะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง ไม่หักง่าย และยังช่วยให้เราสูงขึ้นได้อีกด้วย โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ไม่ค่อยชอบกินนม หรือไม่ค่อยได้ออกไปเจอแสงแดด การทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีก็จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารเหล่านี้ได้เพียงพอ โอเมก้า 3 ก็สำคัญนะ ช่วยบำรุงสมอง ทำให้เราเรียนรู้ได้ดีขึ้น มีสมาธิในการเรียน และยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

สำหรับวัยรุ่นที่ชอบออกกำลังกาย 

หรือเล่นกีฬาบ่อย ๆ นอกจากธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินดีแล้ว เรายังต้องการ โปรตีนและ วิตามินซิงค์เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ และ แมกนีเซียม เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น และลดอาการเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย อิเล็กโทรไลต์ ก็สำคัญนะ ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และมีพลังงานเพียงพอในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

การทานอาหารเสริมเป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้ร่างกายของวัยรุ่นแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ก่อนจะทานอาหารเสริมชนิดใด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอนะ เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับตัวเราเอง

ไขข้อข้องใจ เกี่ยวกับ อาหารเสริม สำหรับคนวัยทำงาน 20-50 ปี

ช่วงวัยผู้ใหญ่ เป็นช่วงที่เราต้องแบกรับภาระหลายอย่าง ทั้งงาน การเงิน ครอบครัว ทำให้เรามักจะทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือเลือกทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญได้ อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

สารอาหารที่สำคัญสำหรับวัยผู้ใหญ่ 

มีหลายอย่างเลยนะ เช่น วิตามินบี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ที่ช่วยให้เรามีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน วิตามินซี สังกะสี และวิตามินดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้เราป่วยง่าย ๆ และ แคลเซียมและวิตามินดี ก็สำคัญมาก เพราะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง ไม่หักง่าย

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน 

เป็นเรื่องที่ดี แต่ในชีวิตจริงเรามักจะทำได้ไม่ครบถ้วนเสมอไป การทานอาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก่อนจะทานอาหารเสริมชนิดใด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอนะ เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับตัวเราเอง

การทานอาหารเสริมเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะ เพราะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพลังงานในการทำงาน และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

อาหารเสริมเป็นเหมือนวิตามินรวมที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ใหญ่ที่งานเยอะ กิจกรรมเยอะ อาจจะทานอาหารไม่ครบมื้อ หรือทานอาหารไม่หลากหลายพอ มัลติวิตามิน จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

ปัญหาเรื่องกระดูก เป็นเรื่องที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเมื่ออายุมากขึ้น กระดูกจะค่อย ๆ เสื่อมไป แคลเซียมและวิตามินดี จึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว โอเมก้า 3 ก็สำคัญไม่แพ้กัน ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคหัวใจ และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และนอนหลับได้สบายมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ทำงานหนัก หรือออกกำลังกายเป็นประจำ แมกนีเซียม จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย และลดอาการปวดเมื่อยได้

การทานอาหารเสริมเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะ เพราะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพลังงานในการทำงาน และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แต่ก่อนจะทานอาหารเสริมชนิดใด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอนะ เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับตัวเราเอง

บางครั้งเรามีความต้องการพิเศษทางด้านโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือคนที่ทานมังสวิรัติ อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 

นอกจากอาหารหลัก 3 มื้อแล้ว การทาน วิตามินก่อนคลอด ก็สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ลูกน้อยในท้องแข็งแรงสมบูรณ์ และช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงตลอดทั้งการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะ กรดโฟลิก ที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ และ ธาตุเหล็ก ที่ช่วยให้คุณแม่มีเลือดมากพอสำหรับเลี้ยงลูกน้อย

คนที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกน ก็อาจจะขาดสารอาหารบางชนิดได้เหมือนกัน เพราะอาหารจากพืชบางชนิดอาจมีสารอาหารไม่ครบถ้วน โดยเฉพาะ วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก ซึ่งมักจะพบในอาหารจากสัตว์ การทานอาหารเสริมจึงช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ขาดหายไป และมีสุขภาพที่ดี

นอกจากนี้ ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือมีข้อจำกัดในการทานอาหารบางชนิด ก็สามารถปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อเลือกทานอาหารเสริมที่เหมาะสมกับตัวเองได้การทานอาหารเสริมเป็นตัวช่วยที่ดีในการดูแลสุขภาพของเรา และช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

สมองปลอดโปร่ง ร่างกายแข็งแรง ด้วยสูตรเฉพาะ อาหารเสริมผู้สูงอายุวัย 50 ปีขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะเปลี่ยนแปลงไป ทำให้การได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารเพียงอย่างเดียวทำได้ยากขึ้น สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี การรักษาโภชนาการที่ดีจะกลายเป็นเรื่องยุ่งยากขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากการเปลี่ยนแปลง เช่น การย่อยอาหารที่ช้าลง 

และการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกันที่เปลี่ยนแปลงไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจสร้างช่องว่างในโภชนาการของเรา ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น กระดูกเปราะ ปัญหาด้านความจำ หรือโรคหัวใจ ซึ่งนั่นคือจุดที่อาหารเสริมเพื่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉง

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นก็คือ ร่างกายของเราไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีเท่าแต่ก่อน ตัวอย่างเช่น เราอาจได้รับวิตามินบี 12 แคลเซียม และแมกนีเซียมไม่เพียงพอ เนื่องจากกระเพาะของเราผลิตกรดน้อยลง ซึ่งจำเป็นต่อการย่อยและดูดซึมสารอาหารเหล่านี้ 

สุขภาพของกระดูกมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกของเราก็จะเปราะบางมากขึ้น การขาดแคลเซียมและวิตามินดีจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักและโรคกระดูกพรุนมากขึ้น

การดูแลสมองให้แจ่มใสเป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น สารอาหารอย่างวิตามินบี 12 และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมอง ช่วยในเรื่องความจำ การเรียนรู้ และความแจ่มใสทางจิตใจ การรวมสารอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารหรืออาหารเสริมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อช่วยป้องกันความเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และทำให้จิตใจของเราทำงานอย่างกระตือรือร้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

สุขภาพหัวใจก็ต้องการการดูแลเช่นกัน เนื่องจากความเสี่ยงของโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นตามอายุ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและลดการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดและหัวใจได้ 

ดังนั้น หากคุณมีอายุมากกว่า 50 ปี การเน้นรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก การทำงานของสมอง และสุขภาพหัวใจ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการรักษาสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิต

การรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างให้กับผู้สูงอายุได้จริง ช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีและรู้สึกสบายตัว แคลเซียมและวิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง แคลเซียมช่วยเสริมสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก 

ในขณะที่วิตามินดีมีความจำเป็นต่อร่างกายของคุณในการดูดซึมแคลเซียมอย่างเหมาะสม ส่วนผสมทั้งสองนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิงซึ่งมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน การรับประทานอาหารเสริมผู้หญิงเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันกระดูกหักและทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น

วิตามินบี 12 เป็นอาหารเสริมที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ วิตามินบี 12 ช่วยให้ระดับพลังงานของคุณสูงขึ้น เสริมสร้างสุขภาพสมอง และช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้ดีเท่าที่ควร

เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารลดลง การรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและปัญหาด้านการรับรู้ที่อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลัง

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและความสมบูรณ์ของร่างกายโดยรวม ไขมันดีเหล่านี้ซึ่งพบได้ในน้ำมันปลาจะช่วยลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต และช่วยสนับสนุนการทำงานของหัวใจ เนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามวัย โอเมก้า 3 จึงเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าสำหรับอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้น ช่วยลดโอกาสที่สมองจะเสื่อมถอย

สุดท้าย โปรไบโอติกมีประโยชน์ในการดูแลระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สุขภาพลำไส้ของเราอาจอ่อนแอลงตามวัย ส่งผลให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารและการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ลดลง อาหารเสริมโปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ 

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอีและโคคิวเท็นยังมีบทบาทในการรักษาความมีชีวิตชีวาโดยรวมโดยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายและสนับสนุนการผลิตพลังงาน อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดีเมื่อคุณอายุมากขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเรามักจะมีปัญหาในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้ ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งคือการขาดวิตามินดี ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ 

เนื่องจากวิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและทำให้กระดูกแข็งแรง การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีจึงช่วยป้องกันปัญหากระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักได้

การขาดวิตามินบี 12 

ที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งในผู้สูงอายุ เมื่อเราอายุมากขึ้น กระเพาะอาหารจะผลิตกรดน้อยลง ทำให้ดูดซึมวิตามินบี 12 จากอาหารได้ยากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น โรคโลหิตจาง ปัญหาด้านความจำ และความเสียหายของเส้นประสาท การรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 จะช่วยรักษาระดับพลังงานและสนับสนุนการทำงานของสมองให้ดีขึ้น ทำให้คุณมีความเฉียบแหลมและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

การขาดแคลเซียมยังเป็นปัญหาที่น่ากังวลสำหรับผู้สูงอายุหลาย ๆ คน ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการกักเก็บแคลเซียมน้อยลงตามวัย ซึ่งอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป อาหารเสริมแคลเซียมสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินดี เพื่อสนับสนุนความแข็งแรงของกระดูกและป้องกันภาวะต่าง ๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

ผู้สูงอายุสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างเหมาะสมโดยแก้ไขข้อบกพร่องทั่วไปเหล่านี้ด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม การเสริมสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น กระดูกพรุน ภาวะสมองเสื่อม และแม้แต่โรคหัวใจ ช่วยให้คุณแข็งแรงและจิตใจแจ่มใสในช่วงบั้นปลายชีวิต

อยากมีสุขภาพดีแบบคนดัง? เริ่มต้นได้ง่าย ๆ แค่มีอาหารเสริมผิว

อาหารเสริมกลายเป็นเพื่อนคู่กายทุกช่วงวัยเคยสงสัยมั้ยว่าทำไมบางคนถึงดูอ่อนเยาว์กว่าวัย หรือสุขภาพแข็งแรงกว่าคนอื่น ๆ หนึ่งในปัจจัยสำคัญเลยคือการดูแลเรื่องโภชนาการอย่างรับปรเะทาน อาหารเสริมผิวนั่นเองค่ะ โดยเฉพาะอาหารเสริมที่หลายคนอาจมองข้ามไป แต่จริง ๆ แล้วมันมีประโยชน์มากเลยนะ

ทำไมต้องทาน อาหารเสริม ?

เพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่หลากหลาย เพื่อทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่บางทีอาหารที่เรากินทุกวันอาจจะให้สารอาหารไม่ครบถ้วนก็ได้ โดยเฉพาะในเด็กเล็กที่กำลังเติบโต วัยรุ่นที่กิจกรรมเยอะ ผู้ใหญ่ที่ทำงานหนัก หรือผู้สูงอายุที่ระบบย่อยอาหารอาจไม่แข็งแรงเหมือนเดิม อาหารเสริมก็จะเข้ามาช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ

แต่ละช่วงวัยต้องการอะไรบ้าง?

• เด็กเล็ก: ต้องการวิตามินดีเพื่อกระดูกแข็งแรง และโปรไบโอติกเพื่อระบบย่อยอาหารที่ดี
• วัยรุ่น: ต้องการธาตุเหล็กสำหรับเลือด แคลเซียมสำหรับกระดูก และโอเมก้า 3 สำหรับสมอง
• ผู้ใหญ่: ควรทานมัลติวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายโดยรวม และเน้นวิตามินดี แคลเซียม โอเมก้า 3 และแมกนีเซียม
• ผู้สูงอายุ: ต้องการแคลเซียม วิตามินดี โอเมก้า 3 และโปรไบโอติก เพื่อสุขภาพกระดูก สมอง และระบบย่อยอาหาร

เลือกอาหารเสริมยังไงให้ถูก?

ก่อนจะซื้ออาหารเสริมอะไรสักอย่าง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะคะ เพราะแต่ละคนมีปริมาณและชนิดของอาหารเสริมที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล และอย่าลืมว่าอาหารเสริมเป็นแค่ตัวช่วยนะคะ สิ่งสำคัญที่สุดคือการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

สรุปเลยนะคะ อาหารเสริม เป็นเหมือนเพื่อนคู่กายที่ช่วยดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ แต่ก็อย่าลืมว่าอาหารที่เรากินทุกวันก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจำวันดู แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ