ไอเทมออกกำลังกาย เอาใจสายสุขภาพ ออกกำลังกายได้เมื่ออุปกรณ์พร้อม

ไอเทมออกกำลังกาย มีไว้เพื่อสุขภาพที่ดี และชีวีที่มีความสุข แล้วมีไอเทมสุขภาพอะไรบ้าง?

ไอเทมออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้เรา ได้เคยมีการรีวิว ไอเทมบำรุงความจำ กันไปแล้วมาคราวนี้ มาเน้นเรื่องของ การออกกำลังกายกันบ้าง เพราะว่ามันเป็น สิ่งจำเป็นอย่างหนึ่ง ที่ทุกคนควรตระหนัก แต่จะทำอย่างไรได้ ในเมื่อบ้านก็อยู่ห่าง จากโรงยิมหรือที่เล่น ฟิตเนส

โดยเฉพาะการเดินทาง ก็ไม่สะดวกแถม ที่ผ่านมาก็มีสถานการณ์อันตราย ที่ทำให้หลายคน ต้องห่างหายจาก การออกกำลังกาย ไปเป็นจำนวนมาก

ทำให้ความจำเป็นอันนี้ ต้องกลับมาคิดกันใหม่ ว่าจะมีทางออก ทางแก้อย่างไรดี ในที่สุดก็คง ต้องมาสรุปกัน ที่ควรจะมีการ ออกกำลังกายกันที่บ้าน น่าจะดีกว่า ที่สำคัญอีกเรื่อง แล้วแบบนี้เจ้าพวกอุปกรณ์ทั้งหลาย เราควรจะต้อง เริ่มจากการมี อะไรมาเป็นตัวช่วย อันดับต้น ๆ

ทำให้วันนี้เราได้มา รีวิวไอเทมสุขภาพ ที่ควรจะมีติดบ้าน ไว้ก่อนเลยซึ่งจะมี อะไรกันบ้าง เราไปดูกันเลยครับ ก่อนที่จะไปติดตามดู ผลบอลสด เพราะว่าต้องขอไปจัด เรื่องสุขภาพแล้ว จะได้มาดูบอล ก็ยังไม่สาย

ไอเทมออกกำลังกาย ที่ยังไงมันก็ต้องมี เลือกทั้งทีเลือกดี ๆ ไปเลยกับ เสื่อโยคะ

1. เสื่อโยคะ เรียกได้ว่าเป็น ไอเทมออกกำลังกาย ขั้นพื้นฐานของคนที่สนใจ เรื่องของการออกกำลังกาย ซึ่งอย่างน้อยควร จะมีติดบ้านกันไว้เลย เพราะว่าเสื่อชนิดนี้ จะมาเป็นตัวช่วย ให้คุณสามารถ ออกกำลังกาย ที่ไหนก็ได้ เพราะว่าเสื่อแบบนี้ ไม่ได้มีไว้ เพื่อการเล่นโยคะเท่านั้น

แต่มันยังสามารถ นำเอามาเล่น บอดี้เวท ก็ได้ยังรวมไปถึง การออกกำลังกายกับพื้นต่าง ๆ ที่ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพ วิดพื้น และอีกหลายอย่าง และด้วยความที่ เป็นอุปกรณ์ที่ จัดเก็บก็ง่าย ไม่ได้ทำให้เกิด ความเกะกะอะไรภายในบ้าน แถมมีน้ำหนัก ที่เบาและเหมาะ สำหรับที่จะพก ไปในที่ต่าง ๆ อีกต่างหาก

ที่ไม่ว่าจะเป็น คุณผู้หญิงหรือว่า คุณผู้ชายควรจะมีไว้ เป็นสมบัติส่วนตัวกันเลย ซึ่งการเลือกเสื่อ ก็อาจจะเลือก ตามวัสดุที่นำมา ทำเป็นเสื่ออย่าง เสื่อแบบ PVC แต่สำหรับชนิดนี้ จะมีความแข็ง มากกว่าชนิดอื่น ๆ

หลายคนอาจจะไม่นิยม แต่ว่ามันมีราคาที่ถูก และหาซื้อง่าย ซึ่งอีกชนิดคือ เสื่อแบบ TPE สำหรับแบบนี้ก็จะมีความยืดหยุ่นที่มากกว่า แต่ลักษณะคล้ายกัน กับวัสดุธรรมชาติ และแบบสุดท้าย คือแบบที่ทำมา จากยางพารา

แบบนี้จะมีความ คงทนและแข็งแรงครับ อีกทั้งมีความยืดหยุ่นสูง แต่ก็มีข้อเสีย เหมือนกันคือน้ำหนัก ที่เยอะเกินไป ทำให้การนำออกไปใช้ นอกอาคารเลยไม่ค่อย จะสะดวกเท่าไร

ถ้าจะต้องมี ประจำกายสักอัน ก็ควรจะซื้อแบบ ที่คุ้มค่าใช้กันนาน ๆ

2. ดัมเบล และเมื่อคุณออกกำลัง ไปได้สักระยะจาก เครื่อง ออกกำลัง จนร่างกายอยู่ตัวแล้ว ก็ควรที่จะเพิ่มความยาก ให้มากขึ้นด้วย การหาตัวช่วย เพื่อมาเสริมให้ เกิดมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง ให้กับร่างกาย เพราะว่าการเล่น ดัมเบล จะมาช่วยให้ การไหลเวียนของ โลหิตดียิ่งขึ้น

พร้อมทั้งช่วยให้ การเผาผลาญดี ตามขึ้นไปด้วยอีก ทีนี้การเลือกซื้อ ไอเทมปั้นหุ่นไอเทมนี้ มันเหมาะมาก สำหรับผู้เริ่มต้น อยากจะปั้นหุ่นสวย เพราะว่าถ้าเราใช้ ดัมเบล เข้ามาช่วยก็จะทำให้ การออกกำลังกายของคุณ ได้ประสิทธิภาพ ที่มากยิ่งขึ้น

แต่การเลือกก็แน่นอนว่า จะต้องเหมาะกับเรา อันนี้ควรจะหา ผู้รู้ช่วยแนะนำก่อนเกี่ยวกับ ไอเทมออกกำลังกาย ชิ้นนี้อย่างดัมเบลนั้น ก็จะมีอยู่ด้วยกัน 2 แบบในแบบแรกที่เรียกว่า Fixed Dumbbells แบบนี้จะเป็นแบบ ที่ไม่สามารถปรับ น้ำหนักได้

กับอีกแบบคือ ปรับน้ำหนักได้เรียกว่า Adjustable Dumbbells ซึ่งการเลือกใช้ ก็ต้องขึ้นกับประสบการณ์ และความแข็งแรงของร่างกาย อย่างที่บอกว่า น่าจะต้องมีผู้แนะนำ การใช้ก่อนการ เลือกซื้อครับ

ปั้นหุ่นสวยด้วยแรงต้านกับ ยางยืดออกกำลังกาย

3. Resistance Band จากที่เราได้รู้จัก กับเจ้าดัมเบล กันไปแล้วทีนี้ก็มาถึง ยางออกกำลังกาย ซึ่งจะว่าไปแล้ว มันก็น่าจะเป็น อุปกรณ์ ออกกำลังที่รู้สึกว่าการใช้งาน คล้ายกันกับดัมเบล แต่บอกเลยว่าการเล่น Resistance Band เป็นการเล่นแบบ ใช้แรงต้านซึ่งจะ แตกต่างจากการใช้ ดัมเบล

และเจ้าไอเทม ทั้งสองนี้จะทำให้ ผู้ที่ออกกำลังกาย มีเป้าหมายที่ต่างกัน เพราะว่าแรงต้าน ของการใช้งาน ยางยืดนี้จะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทุกครั้ง เมื่อคุณดึงสาย ของยางยืดให้ ยาวมากยิ่งขึ้น โดยแรงที่จะดึง กลับเข้าที่มัน จะเกิดเป็นแนวเดียว กันกับสายยาง

แต่ดัมเบลน้ำหนัก จะมีน้ำหนัก ที่ฟิกอยู่แล้ว อย่างที่เราได้แนะนำ ไปแล้วก่อนหน้า ซึ่งยางยึดออกกำลังกาย ก็จะมีอยู่หลายแบบ เพราะว่ามันจะมี ทั้งแบบเป็นท่อ แบบแผ่น และแบบห่วง ซึ่งแต่ละแบบก็เพื่อ วัตถุประสงค์ที่ต่าง ๆ กันออกไปแต่ก็ยังคง เน้นเรื่องการออกกำลังกาย เฉพาะจุดเท่านั้นครับ

ใครที่คิดว่ามันเป็น แค่ของเล่นเด็ก บอกเลยว่าคิดผิด

4. ฮูลาฮูป จะว่าไปเจ้าฮูลาฮูป เป็นไอเทมออกกำลังกาย ที่เบสิกอย่างมาก แถมด้วยราคา ก็ไม่ได้แรง ทำให้มีหลายคนมากที่ หันมาใส่ใจ และตั้งใจใช้ วิธีการออกกำลังกาย ด้วยไอเทมนี้กัน เพราะว่ามันสามารถ ที่จะเล่นไปด้วย แล้วดูซีรีส์ไปด้วยหรือ livesod ไปด้วยยังได้เลย

แต่การออกกำลังกาย ประเภทนี้มีข้อดี คือสามารถทำให้ คุณมีการเคลื่อนไหว ได้ทั้งตัวเหมาะมากเพื่อการ ลด น้ำหนัก ซึ่งใช้เวลา ที่น้อยอย่างมาก แต่เอาเข้าจริง ๆ สำหรับไอเทมนี้ เราก็จะเห็นว่า ส่วนใหญ่แล้วจะเป็น ผู้หญิงซะมากกว่า ที่เล่นอุปกรณ์นี้กันครับ

ฮูลาฮูป มีอยู่ด้วยกัน 2 แบบ คือแบบปกติ และแบบที่ถ่วงน้ำหนัก แน่นอนว่าถ้าเป็น แบบถ่วงน้ำหนัก ก็จะทำให้ การออกกำลังกายของเรานั้น มีประสิทธิภาพ ที่ยอดเยี่ยมกว่า แบบธรรมดา

ซึ่งวิธีการเลือก ฮูลาฮูป ที่ดีคือต้องเลือก ให้เหมาะกับร่างกายแต่ละคน ที่ควรเลือกจาก ขนาด น้ำหนัก วัสดุ ความปลอดภัย และโครงสร้างครับ

และทั้งหมดนี้ เป็นชุดไอเทมออกกำลังกาย ที่ใครต้องการ จะออกกำลังกาย อยู่บ้านแบบไม่ต้องการ ที่จะไป เข้าโรงยิมเพื่อ ป้องกันไว้ก่อน เพราะอาจจะเกิด ความเสี่ยงตามมา ได้ทำให้แต่ละคน ต้องคิดใหม่ทำใหม่

ว่าเหมาะสมหรือไม่ กับการที่จะ ออกกำลังกายอยู่บ้านเอง ซึ่งอันนี้ก็ต้องแล้ว แต่บุคคลกันแล้วล่ะครับ ว่าจะสะดวกแบบไหนกัน

—*—อ้ายตัวกลม