leader02 ไอเทมออกกำลัง ออกกำลังกายที่บ้าน ก็ทำได้ง่าย ๆ เพียงของไม่กี่อย่าง ก็สามารถออกกำลังกาย สร้างหุ่นสวย ๆ ได้แล้ว
ไอเทมออกกำลัง ก่อนอื่นเลยวันนี้ เราจะมาพูดถึงไอเทมสุขภาพ เช่นเครื่องเล่นกีฬา หรืออุปกรณ์กีฬาต่าง ๆ ที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ แต่ก่อนที่จะไปถึงเรื่องนั้น เรามารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายกันก่อน ว่าเวลาที่เหมาะสม สำหรับการออกกำลังกายนั้น ควรจะเป็นเวลาไหน
ออกกำลัง กาย ตอนไหนดี หลาย ๆ คนมีคำถามว่า ออกกำลัง กาย ตอนเช้า ดี มั้ ย บอกได้เลยว่าเวลาเช้านั้น ถือว่าเป็นเวลา ที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการออกกำลังกาย เป็นเวลาที่เรา ได้พักผ่อนมาแล้วอย่างเต็มที่ เป็นเวลาที่ร่างกาย กำลังตื่นตัว จึงเหมาะกับการ ออกกำลังกายมากที่สุด
และสำหรับยุคโควิดแบบนี้ การออกกำลังกายที่บ้าน ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ใครว่าออกกำลังกาย ต้องไปที่ฟิตเนส หรือต้องออกไปนอกบ้าน เพียงแค่มีพื้นที่เล็กน้อย ก็สามารถออกกำลังกาย ที่บ้านได้ง่าย ๆ แล้ว เวลาไหน ที่ไม่ควร ออกกำลัง กาย สำหรับเวลาที่ ไม่ควรจะออกกำลังกาย
ก็จะเป็นเวลาตั้งแต่ประมาณ 2 ทุ่มเป็นต้นไป เพราะเวลานี้ร่างกายของเรา จะเริ่มปิดระบบการทำงาน เพื่อเข้าสู่โหมดการพักผ่อน และซ่อมแซมร่างกาย จึงไม่เหมาะที่จะ เป็นเวลาออกกำลังกายค่ะ
ไอเทมออกกำลัง ฟิตเนส ที่บ้าน อุปกรณ์ ต้องมีอะไรบ้าง? แบบง่าย ๆ ออกกำลังกายเองที่บ้าน
1.เสื่อโยคะ ไอเทมออกกำลัง ถือว่าเป็นอุปกรณ์พื้นฐาน ที่คนออกกำลังกายต้องมี เพราะใช้ในการ ยืดกล้ามเนื้อและบริหาร ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดการกดทับ กับพื้นปูนโดยตรง เพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ รวมไปถึงการออกกำลังกาย แบบโยคะ ที่สาว ๆ ชื่นชอบ
เป็นการออกกำลังกาย แบบเบา ๆ ไม่หนักหน่วงแต่ช่วยในการ ไหลเวียนของเลือด และการทำงานของร่างกาย ได้เป็นอย่างดี และสามารถใช้ในการรอง สำหรับออกกำลังกาย ในท่าอื่น ๆ ได้อีกหลายท่าเลย จึงเป็นไอเทมพื้นฐาน ของคนออกกำลังกายเลยค่ะ สำหรับใครที่อยาก ออกกำลังกายที่บ้าน แนะนำให้ซื้อเสื่อโยคะ มาเป็นอันดับแรกค่ะ
2.รองเท้าออกกำลังกาย อุปกรณ์ในการออกกำลัง กาย รองเท้านั้น หากศึกษาให้ดี จะรู้ว่ารองเท้า ที่ใช้ในการออกกำลังกาย ได้ถูกออกแบบ มาให้เหมาะสม กับการเล่นกีฬาแต่ละประเภท ในการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ได้วิ่งแบบจริงจัง
จะซื้อรองเท้าวิ่งมา ก็อาจจะไม่เหมาะ รองเท้าที่เหมาะกับ การออกกำลังกายที่บ้าน ควรเป็นรองเท้าที่เป็นเทรนนิ่ง หรือรองเท้าออกกำลังกายแบบเบา โดยรองเท้าจะออกแบบ มาเพื่อสำหรับการออกกำลังกาย ที่เป็นการออกแบบทั่วไป
ส่วนถ้าสาว ๆ คนไหนไม่มั่นใจ ก็สามารถถามพนักงานได้ ว่าเราต้องการรองเท้า แบบที่ใช้ออกกำลังกายแบบเทรนนิ่ง ถือว่าเป็นไอเทม สำคัญอีกหนึ่งอย่าง ที่จะช่วยเซฟตี้ ข้อเท้าและหัวเข่าของเรา ไม่ให้กระแทก และใช้งานหนักเกินไป
ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องง้อฟิตเนส ง่าย ๆ เพียงของไม่กี่อย่าง
3.ดัมเบล อุปกรณ์ เวท อุปกรณ์ชนิดนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็น แบรนด์ อุปกรณ์ฟิตเนส ก็ได้เพราะว่าราคา ที่เป็นสินค้าแบรนด์นั้น ค่อนข้างมีราคาแพง และยังรู้สึกไม่คุ้มค่า เพื่อน ๆ สามารถเลือกซื้อ ร้านค้าออนไลน์ Shopee หรือ Lazada ที่มีราคาถูกว่าได้ เพื่อประหยัดงบ
และไม่ต้องจ่ายแพงเกินจริง ถือว่าเป็นไอเทม ที่ใช้ออกกำลังกาย อีกอย่างหนึ่งที่ควรมี แต่ควรที่จะเริ่มจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อน ผู้หญิงอย่างเรา ควรเริ่มที่ 1-2 กิโลกรัม เพื่อเป็นการสร้างความคุ้นชิน ให้กับมัดกล้ามเนื้อก่อน
และเพิ่มจำนวนครั้งการเล่น ให้มากขึ้นเรื่อย ๆ และค่อยเปลี่ยนเป็นน้ำหนักที่มากขึ้น ถือว่าเป็นอุปกรณ์สำคัญ ที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะว่ากล้ามเนื้อ จะมาแทนที่ไขมัน จะทำให้สัดส่วนต่าง ๆ ของเราดูกระชับมากขึ้น มั่นใจมากขึ้นเวลาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ก็หมดห่วง
4.ชุดออกกำลังกาย ไอเทมออกกำลัง จริงอยู่ว่าใส่ชุดอะไร ก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่ถ้าเรามีชุด ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย และช่วยให้เรา ออกกำลังกาย ได้นานยิ่งขึ้น จะดีกว่าไหม แน่นอนว่าชุดออกกำลังกาย ถูกผลิตด้วยวัสดุ ที่ระบายความร้อนได้ดี และไม่ซับเหงื่อ
จึงทำให้เรา รู้สึกสบายตัวอยู่ตลอดเวลา ไม่ทำให้เราต้องอึดอัด และช่วยลดอุณหภูมิ ไม่ให้ร่างกายร้อนจนเกินไป และยังยืดหยุ่นได้ดี ไม่ว่าจะออกกำลังกายท่าอะไร ก็สามารถยืดแข้งยืดขา ได้ตามใจชอบ
บางยี่ห้อออกแบบมา เพื่อรัดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เพื่อไม่ให้ขยับมากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนนั้น ใช้งานหนักเกินไปนั่นเอง ถือว่าเป็นไอเทม ที่สาวต้องมี และเชื่อว่าชุดสวย ๆ โชว์หุ่นสวย ๆ ใครจะไม่อยากใส่
ไอเทมสำหรับคนรักสุขภาพ สาว ๆ สายออกกำลังกายต้องมีติดบ้าน
5.เชือกกระโดด ไอเทมออกกำลัง กิจกรรมที่ดูเหมือนจะเบา ๆ แต่ก็รีดแคลอรีได้ไม่น้อย และถือว่าเป็นอุปกรณ์กีฬา ที่สามารถเล่นได้ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หรือจะเล่นกันทั้งบ้านก็ได้ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานง่าย และคิดว่าทุกคนก็รู้ ว่ามันใช้งานอย่างไร
ถือว่าเป็นไอเทม สำหรับคนรักสุขภาพหลาย ๆ ท่านชื่นชอบ และหลาย ๆ บ้านต้องมีไว้ เพื่อใช้ออกกำลังกาย ในวันที่ฝนตก หรือไม่อยากออกไปข้างนอก ก็สามารถเป็นตัวช่วย ให้เราได้รีดเหงื่อได้พอสมควร
เป็นอย่างไรกันบ้างกับการ จัด อันดับ เครื่อง ออกกำลัง กาย ที่เราสามารถ ออกกำลังกายได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องออกไป เพื่อเสี่ยงกับเชื้อโรค แถมยังประหยัดค่าน้ำมัน ในยุคน้ำมันแพงได้ดีเลย ใครที่เป็นสายออกกำลังกาย ลองเอาวิธีของเราไปใช้
รับรองว่าเล่นทุกวัน เห็นผลชัดเจนแน่นอน ไม่ต้องอดข้าวอดน้ำ มันหมดยุคแล้ว เดี๋ยวนี้ต้องหันมาออกกำลังกาย สร้างหุ่นสวย ๆ ฟิต ๆ แบบยั่งยืนกัน บอกเลยว่าการออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งที่ดีที่สุด และยั่งยืนที่สุด ขอแค่เรามีวินัย ให้เวลากับร่างกายของเรา แค่วันละ 30-45 นาที ก็สามารถสร้างหุ่นสวย ๆ ปัง ๆ ไว้อ่อยสายตาหนุ่ม ๆ ได้แล้ว
สำหรับสาว ๆ ที่เป็นสายรักสุขภาพ สามารถติดตาม เว็บไซต์ของพวกเราได้ เราจะรวบรวม รีวิวไอเทมสุขภาพ เอาเกร็ดความรู้ และไอเทมสำหรับคนรักสุขภาพต่าง ๆ มารวมไว้เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เข้ามาอัปเดต และน้ำไปลองใช้กัน และสุดท้ายนี้ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะไปทำลายเซลล์ผิว ทำให้เราหน้าแก่ได้นะสาว ๆ สำหรับวันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
เรียบเรียงโดย แพรรี่คนสวย
